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原创 把早餐换成这种常见物,三高降了,湿气也没了,

发布日期:2020-06-30 05:41   来源:未知   阅读:

把早餐换成这种常见物,三高降了,湿气也没了,好在知道得不太晚

早餐各个地方有各个地方的饮食习惯,但是早餐不同。对我们的身体影响也不同,到底早上吃什么最健康呢?其实我们生活中很少有人在早餐中吃山药,但是山药确实是很好的早餐,既好做,又有营养,吃的方式也有很多,不论是清蒸还是煮粥都很好。平时也可以煲汤或者是炒。就看你喜欢怎么吃,山药的功效多,可是真正的宝贝。

山药有健脾利气的功效,而且可以在食用时间上休息一下,早上8点是最佳时间,因为这个时间是我们的脾最旺盛的时候,有利于山药中的养分充分吸收。接下来给大家介绍一下山药的做法和功效。

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清蒸山药

清蒸山药是山药最简单的一种做法,不需要削皮。只需要将山药的毛稍微去一下毛,再清洗一下,去一下泥,切成段,然后放在锅里蒸上20分钟就可以了,根据山药的块儿的大小不同。控制蒸的时间,实在是不知道熟的时间的话,就用筷子戳一戳,如果能够直接插进去就可以了。山药蒸熟了就可以剥皮直接吃了,不用再加工了,不然容易破坏山药里面的蛋白,功效也会受到一定的影响。而且山药本身就有一定的甜味,不会太清淡,要是实在是觉得没有味道,可以放一点果酱或者是白糖混着。

早餐其实喝粥的还是很多的,山药就可以和粥搭配,山药加上红枣煮出来的粥既好消化又香醇。说到红枣山药粥,和大家介绍一下做法吧。

首先要准备的食材就是红枣、粳米、山药、白糖。粳米和红枣提前在水中浸泡半个小时。在粳米中滴几滴油,放置一会儿,山药去皮切成小块,也放入水中浸泡,防止山药变色,锅中放入清水然后放入粳米并且搅动,米粒松软之后再放入山药和红枣,知道粥黏稠为止。